من هم میتوانم به وزن ایده آل و تناسب اندام برسم |گلناز خانم

[گلناز خانم]

امسال رو میخوام با یک تحول اساسی رو خودم شروع کنم .از همین امروز برای کاهش وزن و تناسب اندام شروع میکنم وزنم امروز 90 کیلو با قد 165 هست و اگه خدا بخواد میخوام 20 کیلو کم کنم .

واقعا مدتها بود که میخواستم از شر این بار اضافی خلاص بشم و دیگه مجبور نباشم با لباسهای گشاد و بد فرم کم کم اعتماد به نفسمو از دست بدم و به جاش وزن اضافی بخرم .
دوستانی که میایین و به دفترچه من سر میزنند خوشحال میشم از راهنماییهای مفیدتون استفاده کنم .
شروع از 14 فرورین با وزن 90 کیلو
94/1/28 با کالری شماری و ورزش 2.700 کم کردم رسیدم به 87.300
94/2/8 با کالری شماری و ورزش 0.500 گرم دیگه هم کم کردم و رسیدم به 86.800
94/2/11 با رژیم دو روزه سیب و ورزش و پیاده روی 1.400 کم کردم رسیدم به 85.400
94/2/19 با رژیم کالری شماری و ورزش و شرکت در اولین مسابقه زیباتن 700 گرم کم کردم رسیدم به 84.700
94/2/25 با رژیم پروتئین و ورزش و دویدن در دومین مسابقه زیباتن 1.800 کم کردم و رسیدم به 82.900
تا نارنجی شدن کالری شماری میکنم
94/3/8 با وزن 81.300 نارنجی شدم و به هدف اولم رسیدم :cancan::999:
94/3/15 با کالری شماری به وزن 80.700 رسیدم
94/3/30 با کالری شماری و ورزش بالاخره از دهه 80 خارج شدم و رسیدم به 78.900:cancan:
با جدیت بیشتر برای خداحافظی از دهه 70و سفر به دهه 60 تلاش میکنیم با رژیم ...ورزش ...دویدن و شرکت در مسابقات زیباتن


برنامه ماه رمضان من
برنامه منم اینه که کلا قندهای مصنوعی رو همینطور که سه ماهه نخوردم دیگه ماه رمضون امسال هم نخورم تو کل افطار فقط یک تا دو تا خرما سهم گزاشتم با مقداری سوپ کم چرب و نون و پنیر
برای شام فقط میوه داشته باشم
سحری هم اکثرا پروتئین خواهم خورد
شله زرد و حلوا و شیر برنج و فرنی و....این جور دسرها رو خداروشکر اصلا دوست ندارم
3 شب اجازه تقلب برای زولبیا و بامیه در حد 1 دونه از هرکدوم درنظر گرفتم .
ورزشم هم 1 ساعت بعد از افطار 60 دقیقه برای پیاده روی و کار با دستگاههای بدسازی پارک نزدیک خونه در نظر گرفتم سعی میکنم هر شب برم .
با این برنامه انتظار دارم بعد از ماه مبارک عدد 76 رو رو ترازو ببینم :84:



وزشهای من شامل پیاده روی ...دویدن ...کار با دستگاههای بدن سازی ....دراز و نشست
شنا و رفتن به سونا هم به ورزشها اضافه شد






هدف اصلی

[عاشق حیوانات]

عیبی نداره من قبلا با قد کوتاه تر این رژیمو گرفتم میخوام ببینم به نظر شما چقد لاغر میشم

- - - Updated - - -

ممنون یکتا جون از شما هم التماس دعا دارم

- - - Updated - - -



سلام دوست من 300 کالری خیلی خیلی کمه و ممکنه آسیبهای جبران ناپذیری به بدنت وارد بشه
خوردن فقط صبحانه بدون نوشیدن آب هم اشتباه بزرگتری هست
اگه از من راهنمایی میخوای میگم همین الانم هم قد و وزنت خیلی خوب و نرماله با توجه به سن شما که 15 ساله وقد 165 در سن رشد این رژیمهای سخت برای رسیدن از 55 به 38 کیلو کار بسیار اشتباهی هست
مطمئن باش هیچ متخصص تغذیه ای روش رژیم شما رو تایید نمیکنه

عیبی نداره فقط میخواستم ببینم چقدر لاغر میشم ...گلناز خانوم

[گلناز خانم]

سلام دوست گلم
فدات شم
بله عزیزم فعلاً سونو نرفتم ولی آزمایش بتا و بی بی چکم مثبت بوده.
انشالله شماهم توی این ماه عزیز حاجت روا بشی.

سلام النور جون ممنونم باز هم بهتون تبریک میگم امیدوارم بارداری راحتی داشته باشی

[یکتا اذری]

سلاااااااااااام
دوست من
قبول باااااشه نماز ، روزت و شب زنده داری هاااااااااااا...
خووووووووووووبی
عزیزم ممنون میشم تو این شبهای عزیززززززززز واسم دعا کنی
مرسی گلمممم

[گلناز خانم]

سلام ممنونم عزیزم مرسی بابت تبریکت راستی ارادت امروز به من یه انگیزه جدید داد بیا با هم مسابقه بدیم البته بعد ماه مبارک من یکمی تو ماه مبارک کالری شماری پیش میرم که بتونم رووزه هام بگیرم بعدش میترکونیم موافقی؟

سلام نرگس جون طاعات و عبادات قبول منم تو ماه رمضان کمی برنامه ام عوض شده و فعلا همون کم خوری رو پیش گرفتم .
موافقم بعد از ماه مبارک با هم مسابقه میدیم


- - - Updated - - -

​سلام گلناز زیبا رو خوبی خانمی؟عباداتت قبول حق

سلام ممنون باربی جون عبادتهای شما هم قبول حق
التماس دعا عزیزم

[اناربانو]

سلام گلناز خانوم طاعاتتون قبول دفترچتون عالیه و کلی انرژی مثبت به من داد انشاءالله موفق باشید و بیاید اینجا بیشتر از موفقیت هاتون برایه ما بگید و ما هی انرژی بگیریم ازتون

[گلناز خانم]

عیبی نداره من قبلا با قد کوتاه تر این رژیمو گرفتم میخوام ببینم به نظر شما چقد لاغر میشم

- - - Updated - - -


عیبی نداره فقط میخواستم ببینم چقدر لاغر میشم ...گلناز خانوم

سلام نمیدونم عزیزم میتونی از قسمت محاسبه گر های همین سایت استفاده کنی

- - - Updated - - -

سلاااااااااااام
دوست من
قبول باااااشه نماز ، روزت و شب زنده داری هاااااااااااا...
خووووووووووووبی
عزیزم ممنون میشم تو این شبهای عزیززززززززز واسم دعا کنی
مرسی گلمممم

سلام یکتا جون به روی چشم اگه قابل باشم برای همه دوستای خوبم دعا میکنم
برات بهترینها رو آرزو دارم

- - - Updated - - -

سلام گلناز خانوم طاعاتتون قبول دفترچتون عالیه و کلی انرژی مثبت به من داد انشاءالله موفق باشید و بیاید اینجا بیشتر از موفقیت هاتون برایه ما بگید و ما هی انرژی بگیریم ازتون

سلام ممنون اناربانو جون برای شما هم آرزوی موفقیت دارم و امیدوارم هر چه زودتر به وزن دلخواهت برسی .
خدا کنه منم تا آخرش بتونم خوب وزن کم کنم و برگشت وزن نداشته باشم

[تابتا]

سلام
امیدوارم شما هم در رژیم هاتون موفق باشید
هرچند تا الان هم موفق بودید

[باربی اینده]

چه خبرا کاهش چطور پیش میره؟

[mahbano]

سلام گلناز خانم
امیدوارم روز به روز اراده ات از این که هست بیشتر بشه برات چیزی از خدا خواستم که خودم ندارم
امیدوارم در رحمت خدا تو این ماه مبارک به روی ما هم باز بشه تا شاید نصف کاهش وزن شما نصیب ما بشه
بگو آمین

[گلناز خانم]

چه خبرا کاهش چطور پیش میره؟

سلام باربی جون خیلی ممنون فعلا دو هفته اول ماه رمضان 1 کیلو کم کردم و راضیم و تا آخر ماه مبارک خودمو وزن نمیکنم

- - - Updated - - -

سلام گلناز خانم
امیدوارم روز به روز اراده ات از این که هست بیشتر بشه برات چیزی از خدا خواستم که خودم ندارم
امیدوارم در رحمت خدا تو این ماه مبارک به روی ما هم باز بشه تا شاید نصف کاهش وزن شما نصیب ما بشه
بگو آمین

سلام ماه بانوی عزیزم شما خیلی لطف داری
منم از خدا برات بهترینها رو میخوام